2022-11-25

Yin und Yang

Yin ist das passive/weibliche Prinzip und steht für Dunkelheit, Kälte, Kontraktion. Yin ist speichernd und empfangend. In unserem Körper sorgt das Yin für Entspannung, guten Schlaf, gute Nerven, Gelassenheit, Geduld, Ausgeglichenheit, abschalten und genießen können, Einfühlungsvermögen, Zärtlichkeit und Ausdauer.

Yang ist das aktive/männliche Prinzip und steht für Helligkeit, Wärme, Expansion. Yang ist gebend. In unserem Körper sorgt das Yang für einen leistungsstarken und dynamischen Körper, gute Abwehrkräfte, gute Verdauung, gute Konzentration, starke Willenskraft, einen starken Antrieb, Begeisterungsfähigkeit, gute Motivation, Lebensfreude und Mut, eine starke Libido, Potenz und gute Zeugungsfähigkeit.
Aber es geht nicht um “entweder-oder”, sondern um “sowohl-als auch”, um Ausgeglichenheit.

Und darum geht es in der TCM! Es dreht sich alles um Yin und Yang und darum, die beiden auszugleichen bzw. ausgeglichen zu halten. Das passiert in der Ernährung über die Yin- und Yang-Anteile in unserer Nahrung - jedes Lebensmittel hat eine thermische Wirkung (erhitzend, wärmend, neutral, erfrischend, kühlend). Im Alltag kannst du das einfach umsetzen, indem du regional und saisonal isst. Solange du im Gleichgewicht bist, passt das perfekt.

Wie weißt du, ob du im Gleichgewicht bist? Wenn du zum Beispiel leistungsfähig bist und zwischendurch gut ausspannen und gut schlafen kannst. Wenn du geduldig bleibst und nicht bei jeder Gelegenheit deine Nerven total angespannt sind. Wenn Yin und Yang in unserem Körper im Gleichgewicht sind, ist uns weder im Winter eiskalt noch schwitzen wir im Sommer fürchterlich. Wir können mit Beidem gut umgehen.
Es gäbe noch sehr viel zu sagen über Yin und Yang, aber das reicht als kurzer Überblick, um TCM und 5-Elemente-Ernährung begreifen zu können.
Eines vielleicht noch, damit begreifst du schon ein Mysterium: Frauen sind von Natur aus Yin-lastig, Männer Yang-lastig - deshalb ist Frauen schneller kalt und Männern fast immer warm. Hast du eine Idee, wie das gelindert werden kann? Genau: Frauen können sich mit wärmenden Lebensmitteln aus der Kälte-Ecke holen und Männer mit kühlenden aus der Hitze-Ecke. Leider ist es oft genau umgekehrt: Frauen lieben Rohkost und Salat, Männer Gegrilltes und scharfe Gewürze.
Lies weiter beim “Kochtopfmodell”, dort erkläre ich die Verdauung aus Sicht der TCM und was es mit dem oft erwähnten Qi auf sich hat.